打开【Strava】客户端，进入Strava app客户端后需要先进行账号的注册或登陆，根据个人需要来点击上方的第三方平台来进行快速登陆，点击后切换到当前选择的第三方平台中进行授权后即可完成账号的登陆，而因为Strava app是一款外国的app，近期才开放国内的版本，所以暂时的第三方平台只有Facebook以及Google，而在后续的更新中相信会继续开放更多的第三方平台供用户进行快速登陆，而对于大部分朋友来说都没有上述的两种登陆平台，我们就可以点击下方的注册来使用个人的电子邮箱的来进行注册，点击后进入到注册页面中并在此页面上方输入个人的邮箱账号并设置密码后即可完成账号的注册。
注册完成后我们就可以在这里设置个人的基本信息资料，在这里我们可以根据个人的实际情况来点击上方的各个栏目来完成个人资料的填写，这里填写的资料是方便我们进行世界运动量排行的，所以根据个人喜好来设置个人资料即可，设置完成后即可点击下方的继续来进入到首页中。
进入到Strava app的首页后我们就可以在这里查看当前的地理位置，但是在进入到首页前我们需要在弹出的需要访问当前地理位置的权限框中点击允许来开启定位服务，点击后即可开启定位服务并可以在首页中点位到当前的位置中马上开始运动的记录，而没有开启定位服务的用户则可以在手机的设置隐私页面中点击Strava app来重新开启，开启后即可返回到首页中并可以点击下方来开始进行运动的记录，而如果想要先进行各类运动资讯浏览的话，我们可以点击右上角的图标来进入到资讯页面中，在资讯页面中我们就可以滑动屏幕来查看到各地正在举行的各类热门挑战以及世界各地的热门户外骑行、跑步赛事，根据个人需要点击后即可进入到资讯的详情页面中来进行浏览，而我们也可以通过在这里查看到Strava app中的各类热门俱乐部，我们可以通过加入俱乐部后来查看其他成员的资料，在这里你还能与其他成员进行交流等等，还能进行挑战的发起，根据个人需要来进行选择即可。
而想要自行规划运动线路的用户，我们可以通过点击底部中间的图标重新返回到记录页面中，在这里我们可以通过记录页面右下角的图标来进入到线路规划页面中，在这里我们就可以根据个人当前定位的位置来设置个人的运动线路，而个人线路的设置则是需要在电脑端配合操作使用，我们可以在电脑端登陆Strava app的官方网站，登陆完成后即可选择自己的位置并进行线路的自行规划，规划完成后即可在的移动端的Strava app中进行同步，这样我们在手机的此页面中就能查看到我们所规划的线路，规划完成后就可以开始进行运动的记录了，根据个人喜好来规划即可，对于平日里都会有自己规划的线路来进行骑行跑步等等的话，我们就可以智能的进行线路的规划，这样我们就可以记录我们日常运动的各类运动信息了。
而点击记录页面中下方的第二个图标则可以进入到运动选择页面中，在这里我们可以上下滑动屏幕来查看到更多的运动选择，我们可以通过点击勾选我们需要进行的运动来进行记录，往下滑动屏幕即可查看到更多，点击选择完成后即可点击右上角的图标来关闭当前的运动选择页面。
所以设置完成后我们就可以点击下方的开始来开始进行记录了，在这里我们就可以查看到我们的运动时间、运动速度以及运动的距离，而运动距离以及速度的计算单位，我们可以通过点击首页右下角的图标来进入到个人设置页面中并可以在个人设置页面中进行修改，根据个人需要来进行调整即可，而在记录页面中我们可以点击右上角的图标来查看到当前的位置并可以通过点击最下方的图标来暂停当前的运动记录。
在这里，如果需要休息的用户就可以点击停止来进行休息了，而如果结束运动的话，我们就可以点击下方的完成来结束运动记录，根据个人需要来进行选择，而如果有apple watch的用户就可以点击下方的第三个图标来连接到apple watch中进行快速的记录以及操作，根据个人需要来进行选择即可，最后我们就可以点击完成来结束运动的记录了。
结束运动记录后我们就可以把当前的运动量上传并参加排名，根据个人需要来进行选择即可，而在这里我们就可以在首页上方的查看到我们所有的运动历史记录，点击后即可进入到该运动的详情页面中，在详情页面中我们可以查看到运动的消耗、速度、里程等等，也能通过点击这里查看到排行，根据个人需要来进行选择即可。
