打开【约跑】客户端，进入约跑app客户端后即可点击下方的注册标签来进入账号注册界面中，在账号注册界面中我们可以在下方输入手机号及验证码，再为账号设置一个密码后即可点击右侧的注册来完成注册，也可以点击下方的第三方平台来进行第三方授权快速登陆，点击后即可切换到第三方软件中点击授权后即可切换到约跑app中完成快速授权登陆。
注册登陆完成后我们可以进入个人资料设置页面中，在此页面中点击上方的各个选项来根据个人的实际情况进行资料的填写，分别点击身高、体重、年龄后即可在下方跳出的选择界面中滑动来进行选择，点击右上角确定后即可选择完成，资料填写完成后即可点击下方的目标来进行目标定制，根据个人需要点击选择即可，选择完成后点击右上角下一步即可完成保存。
保存完成后即可进入目标设置页面中，在此页面中点击中间的设置目标即可进入目标设置页面中，在目标设置页面中同样是以滑动方式来选择自己的跑步目标定制，滑动选择完成后即可点击下方的承诺后即可点击下方的开启跑者之旅来进入到约跑app的首页中，需要注意的是，我们是可以可以进行目标的修改，但是建议目标还是根据个人情况来定即可。
目标选择完成后即可进入到首页中，在首页中点击下方的运动即可进入运动记录页面中，在运动记录页面中我们可以看到上方的运动进度，只要我们完成了跑步的目标后上方即可查看到我们运动过的记录，而点击下方的本周训练目标则可以进入目标设置页面中，根据个人需要点击选择添加目标即可，而下方则是可以进入跑步记录器中，想要完成上方的进度与目标，我们就可以在下方开启跑步记录。
而在我们进行跑步运动前个人建议先进行热身运动，热身运动是非常有必要，以防我们在跑步过程中出现抽筋等的现象，而点击下方的拉伸后即可进入跑步前的拉伸教学中，在这里我们可以查看到各个部位的拉伸教学，专业的热身教学对于运动前是非常有必要的，而滑动屏幕到下方后即可查看到各个部位的热身教学，在这里都是以GIF动图的方式了来进行教学演示，我们可以通过点击图片后进入大图方式来进行浏览，浏览的同时我们也可以跟着来进行运动，热身完毕后即可点击左上角的图标返回到运动页面中。
在运动页面中根据个人的运动场地来点击下方的室内外跑步进行跑步器开启并在进入前在弹出的需要访问手机的健康记录页面中点击允许开启权限，否则是约跑app是无法读取到我们的运动距离，从而无法进行记录，点击完成后即可进入记录器页面中，在此时我们就可以开始进行跑步，我们所有跑步的路程都会记录到约跑app中，而有需要暂停当前跑步的用户则可以点击下方的暂停来暂停当前跑步，而点击锁屏则可以锁定当前页面，这样我们就不怕在跑步过程中点击到下方的暂停或结束了。
而跑步完成后即可点击右下角的结束来结束当前的跑步记录，结束后即可进入跑步数据分享页面中，在跑步页面分享页中我们可以根据个人的喜好来选择是否把该数据发送到约跑app的社区中，在约跑社区中，我们就可以查看到其他的用户所发送的跑步数据，也可以了解到其他用户所发布的运动动态，与其他朋友交流心得，对于你的运动方式也是非常有帮助的，而如果加入了跑步团的用户则可以勾选下方的同步到跑团中，即可把你的动态也发送到跑步团中让其他好友知道的，点击右侧的保存并上传即可完成发布。
发布完成后我们可以返回到首页中进行动态的查看，而如果觉得一个人运动有点乏味的话，我们不妨加入本地的跑步团中与同样喜欢跑步的好友来一起跑步，点击首页下方的搜索跑步团后，在进入跑步团页面中开启定位位置服务后即可开启当前地理位置的跑团搜索，点击后即可在弹出的权限询问框中点击允许开启位置权限，而没有开启的用户则可以在手机的设置隐私中重新打开，开启后即可在该页面中刷新到本地的跑步团，往下拉动即可刷新当前的跑团列表，往上滑动即可查看更多的跑团。
点击想要加入的跑团后即可进入查看该跑团的详细资料，跑团的成员、人数、跑步量等等的数据，而点击下方的标签则可以查看该跑团中的挑战以及你所发起的跑步挑战，点击上方的人物以及活动后即可新建一个跑步任务及发起跑团活动，根据个人需要选择即可，而如果有挑战的话我们可以点击该挑战的下方来参加挑战，有兴趣的用户则可以加入该跑团中与跑团的其他成员即可交流并可以同城约跑了！
