Now冥想

Now，多次获得苹果优质应用推荐，专注全新的减压放松新方式，用冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力，获得全新的生活幸福感。

【冥想意义所在】

--轻松睡好觉、

消除负能量和情绪垃圾，减少大脑中的杂念，有效改善失眠，提升睡眠质量。

--放松减压

释放工作和生活压力，冥想帮助卸下心灵重担，体会前所未有的放松与身心愉悦。

--情绪管理

减少焦虑等负能量的产生，提升你驾驭情绪的能力，不被不良情绪所干扰。

--高效专注

帮助改善专注度，提升工作学习效率，带来清晰的思维意识。

--缓解疼痛

通过分离式观察，让身体感觉与疼痛的情感和认知经历分开，缓解痛感。

【热门课程】

畅谈：用轻松、生活化的视角解读冥想

冥想学前课：让你真正开始了解冥想

6天缓解焦虑冥想：清理思绪，释放精神压力，平复心境

7天基础冥想：零基础冥想入门

7天改善睡眠冥想：获得深度放松的睡眠体验

7天专注冥想：帮你提升聚焦和专注能力

21天进阶冥想：系统全面地认识冥想

职场中的正念练习：洞悉职场之道，快速成长，更高效、愉悦的工作

平和心境：身心平衡下的彻底放松

冥想纯音乐：引导你进入深度冥想状态

白噪音：感受自然与生活之声，给心灵一场治愈spa

......更多课程在应用内为你呈现

【用户心声】

上班族：

“在使用这个软件之前，我总是在工作的时候偶尔想着家里的事，回到家里后又牵挂着工作，心思不能一心一意的陪家人，有时孩子叫我陪她玩，我还一脸的不耐烦，通过渐渐的练习正念冥想，我慢慢意识领会到了其实陪孩子的时候老想着工作还没做完并不能帮你解决孩子和工作的问题，反而让自己觉得痛苦和焦虑，压力增大，所以工作的时候就专注的工作，回到家的时候就全心的享受天伦之乐，晚上睡觉的时候抛出杂念轻松入睡。时刻提醒让自己保持正念。”

失眠党：

“很多办法都试了，总是反反复复，睡不好对人身体和精神影响实在太大了。在刚用now的阶段，其实也没有明显的效果，但我听里面的老师说，冥想需要坚持，天天练习，过程中还是很舒服很放松的，我就坚持下来了，不知不觉两个月过去，睡眠好了很多，半夜很少醒来，睡醒后精神也很好，我还会坚持练习下去。”

拖延症党：

“以前我都会很郁闷，觉得又没有做好自我管理。今天的瑜伽没有练；顾着看电视，又晚睡了；准备下班后洗衣服结果一回来就躺在沙发上一动不想动。练习冥想以后，心理上放松了不少，不再会过于自责。30天基础训练，今天才是第一天，我想如果真的由于种种原因当天没有办法练习，也不会心理负担太重了，focus在，第二天抽出时间练习。”

学生党：

“近期面临重要考试，感觉压力大~这套课程，仿佛一位知心朋友，仿佛重要的家人，陪伴在我身边，轻轻地帮助我认识现状和自动思维~我既能在这种引导下逐渐改善自己追求完美的自动思维、受困恐惧和幻想的思维偏向~另一方面，一个人静静呆着，听着这段音频，就仿佛得到一种难得的陪伴的力量，因为伴随精神的交流和支持，前提也做到了-懂我的思维、懂我的需求~ 感慨、感激和期待！因为这种体验，我作为普通人，没有在自己读书或和父母亲人、朋友的陪伴交流中获得过~ 相信这款软件还能为我们的社会、我们普通人日常生活带来新改观~”

压力党：

“总感觉压力太大，生活被压抑，失去自信和快乐，确实压力对人健康的影响去巨大的，关注到冥想之后，就开始一早一晚的练习，被老师带领着呼吸，专注，放松，确实很有效果，有一种领悟的感受，把一切压力都看得很淡，也就逐步放松下来了。”

* Now接入了使用HealthKit中的正念分钟数，如您允许该权限，我们会将您的正念训练时间同步到健康中的正念训练。

【新增】Now友们反馈那么多课程不知道从哪开始练，定制专属练习计划，就是给你的！

【新增】每日问候，来自Now友们每日一次的问候和分享。

【新增】训练营、正念师资等更多内容。

【优化】部分功能体验优化，解决了系统版本较低用户无法使用的问题。